VIVIR CON MINDFULNESS

Conexión con la naturaleza, unas manos sobre unas flores en un bosque.

Cursos-Talleres a grupos de Mindfulness

En estos cursos y talleres, se realiza 50% teoría y 50% práctica ya que Mindfulness es algo que se entiende mejor cuando se aprende de manera intrínseca, de adentro hacia afuera. Puede hacerse de manera personalizada con amistades y/o familiares.

NOM 035

Brindarles a las asistentes algunas

herramientas de auto-regulación (Mindfulness y HeartMath), auto-cuidado y autocompasión para evitar tanto el burnout como sintomatología psicofisiológica tanto a corto como a largo plazo y que logren adquirir estas técnicas para poderlas aplicar en casa.

Unas manos escribiendo en una laptop acompañado de un café y un espacio limpio.

Meditación guiada en línea

Esta es una herramienta práctica que nos permite hacer meditación de manera regular y guiada así como personalizada.

Gente joven trabajando en una oficina en un ambiente relajado.

Cursos-Talleres a empresas de Mindfulness

Con el respaldo de investigación reciente, la aplicación de Mindfulness y HeartMath a empleados es de gran beneficio. Beneficios como: mejora en la atención, aumento de satisfacción laboral y mejora en la productividad del empleado. Así también uno de los beneficios del Mindfulness es la reducción de estrés, apoyando en la mejora de los riesgos psicosociales del ámbito laboral y con el cumplimiento de la Nom 035.

2 personas al aire libre respirando el aire fresco, deteniéndose un momento a apreciar el sol.

Técnicas de HeartMath

Utilizando tecnología avanzada se realiza un entrenamiento de respiración con enfoque en variabilidad cardíaca y según las técnicas del Instituto de HeartMath. Con más de 40 años de investigación, han logrado demostrar que el corazón es un componente principal en el bienestar emocional de las personas y es un sistema mucho más complejo de lo que originalmente se pensaba. Incluso cuenta con su propio sistema nervioso y puede regular el resto de los órganos para funcionar mejor, incluyendo al cerebro.

Unas manos deteniendo un cerebro cuidadosamente.

Neurofeedback

Desde hace más de 50 años este entrenamiento eléctrico cerebral ha permitido normalizar la actividad del cerebro para un amplio tipo de condiciones. Desde problemas de atención, hiperactividad, insomnio, migrañas, ansiedad, depresión, para personas dentro del espectro autista, etc.

Una ponente parado delante de un grupo de oyentes en un salón de conferencia.

Conferencias

Informar sobre ténicas de Mindfulness y/o HeartMath, herramientas que puede impactar positivamente tanto en nuestra vida laboral como en la personal y de salud.

Una flor rosa en una pradera, con el sol de fondo.

Sesiones uno a uno de Mindfulness

Estas sesiones son una forma de intervención personalizada a las necesidades del individuo. Se hacen prácticas de Mindfulness apoyadas por la información o teoría necesaria para su aplicación y aprendizaje. Así como también otras recomendaciones de salud para ofrecer un apoyo más integral.

Biofeedback (Respiración diaframática)

Conforme crecemos los adultos empezamos a respirar de manera más superficial y de manera incorrecta. El reaprender a respirar adecuadamente nos permite reactivar nuestro sistema parasimpático (el de la relajación y el nervio vago) para que de esta manera no nos rija el sistema simpático (el del estrés y ansiedad). Esto permite tener un mayor balance y bienestar.

Cursos/talleres en línea

Con estos cursos en línea espero poderte brindar conocimiento y crecimiento personal pero, sobre todo, espero que estas herramientas traigan más bienestar y paz a tu vida. Puedes accesar y llevar estos cursos a tu propio ritmo en: pilarcaballero.podia.com